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生活顾问团
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2 \, F! c3 U: X& {( W, |" ^, | 生活报记者 黄俪
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4 L% R; x! Z5 h0 V! q2 Y4 | 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。3 d& q4 U- r: z* d5 j: Q' A( [
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【紫外线强度】3级% k7 U& G/ ]9 H- k
( ~' M6 O8 H S4 w 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化/ c" g& f/ Q: [0 a
1 x( \, e) A0 U0 S8 C( O( b 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。$ K" Q! F# F0 y6 h
! h: Y3 G8 X+ R* t 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级- W: g1 W4 `6 K" S& e. K" N" m
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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) Q1 _- z# m" n8 I. Q* d 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。3 d: F, |. m3 t9 _/ c& o) Y0 z' h
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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) m' }1 k' A! p1 [1 A$ ~ 【饮食指数】保证营养4 Q- W4 d4 y: v+ O8 s1 L1 W
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物& Z6 R! o5 T3 d9 ~/ T7 D
. J7 i% Z3 h% S9 w3 Q# a4 r8 ? 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。% B: t5 F* _( y! ]+ p# U. ^7 h) j
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桂林( W" I) }0 H3 p+ y( _0 s
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柳州$ R l8 V0 ^; {
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玉林6 Q. u7 `; Y1 D0 R4 V+ x
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2 X( ?! U$ E2 `# ?# y 河池5 X% `+ y. h% Y9 A$ t2 S/ u0 |
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百色2 F% j# e; n( F9 T- X) `" q0 l
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来宾5 U0 q) M. T* |$ P. o
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贵港
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防城港
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阵雨转多云* B$ n C& W( s
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: _8 t) r0 Z" }, g 雷阵雨
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阵雨
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多云( t! x. X# s( d) T7 B' \* t) }
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中雨' c9 o o% E; V! A
, z- o; _. k6 ~/ U: F3 ` 广西13城市6月18日天气预报# J! z6 B& G3 m( b8 G
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南宁市未来两天天气预报
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! P( Z8 _7 r& J 19日5 |) W+ ?" S6 p: Y. S
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多云有阵，偏南风1-2级
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26℃-34℃
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7 k. w& Y5 n9 A" H; } 多云，偏南风1-2级/ @1 I+ Q$ @9 y
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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