雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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3 m& u+ m. N& V% D/ ?  C2 @　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示

　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

# n6 k" ~6 j, L$ x8 K$ m4 G　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级
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　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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4 h' g% W& \( R5 n3 e/ n, {/ f, |　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养
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; r. p, h- }& i3 ~. C* |; k/ i- D　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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4 {2 V# w: `" d. x% G; l　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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5 D0 z$ ?% X* G  i　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃

2 Q6 p2 k1 Z* E9 w& k　　25℃-34℃

　　26℃-33℃

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　　25℃-31℃

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　　27℃-34℃
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$ g' g3 G: c- z- H5 w: P$ c2 C　　桂林

( M2 f& o* T+ ~2 C( U: Q　　柳州
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　　梧州

　　玉林
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) f. F* i( r7 N& t4 R　　钦州

　　河池
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　　贺州
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) r. X& Y7 o# t, e. o4 F# V　　百色

( l& \; q; ~% u) I　　崇左

　　来宾
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　　北海

　　贵港
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　　防城港

　　阵雨
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　　阵雨转多云

* |- r( t1 \) |+ f3 y, u　　阵雨

　　雷阵雨
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　　中雨
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　　阵雨
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　　阵雨

　　多云
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　　阵雨
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　　阵雨
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　　中雨

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　　广西13城市6月18日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报
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  y0 V& l: s+ w  l1 k　　19日
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5 @. e( e2 L0 W. b8 g5 T/ W　　26℃-33℃
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　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃
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* C" h* V# x, R" Y　　多云，偏南风1-2级
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! [9 w% A1 V) L; n) e- A　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．