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生活顾问团
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生活报记者 黄俪" Z1 k! I5 e1 o$ y2 V* N. o
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阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。0 h) A* O% ]0 _2 t- F$ R
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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$ s" P U0 t7 }) I4 w, h; y: X 【紫外线强度】3级6 Y7 L+ {; i& R" l' y R6 E
8 O0 k; {$ L+ X) X 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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6 U8 W* x# H/ \ 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。1 n) H( ]7 @) y% F; J
% B) e$ U* K) P& G3 m4 q/ j5 [+ U& R 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级) V# @6 \8 J) a! Z( ]$ n& ~$ F
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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4 t4 ~. |9 l- G2 O" V 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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- t/ t. @4 @3 G; C7 L 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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9 F( R b2 v' L8 ] 【饮食指数】保证营养5 E# L0 c5 n8 q9 F0 S# i
7 W7 \3 c6 A& h7 a! D! o 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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) j* Z+ Q0 }$ l( A( S2 n 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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D4 H; A5 s! b- ^3 N. K* f& H 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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中雨3 E; U6 R& m( i4 l* O1 {
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广西13城市6月18日天气预报2 ?5 B4 |$ m2 ~% t3 \
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南宁市未来两天天气预报
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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